Bli en bedre løper 8 ukers løpe- og styrkeprogram

Bli en bedre løper er et 8 ukers program for deg som ønsker en enkel og gjennomførbar plan mot 5–10 km. Programmet inneholder 2 faste løpeøkter og 1 styrkeøkt i uka, med gradvis progresjon gjennom alle 8 ukene. Har du tid og overskudd til litt mer, får du også en valgfri tredje løpeøkt, hvor du kan velge mellom en lengre rolig tur eller en kortere intervalløkt. Du får: * 8 uker med ferdig planlagte økter * intervaller og rolige løpeturer * valgfri ekstraøkt hver uke * styrkeøkter spesielt tilpasset løping * gradvis progresjon mot 5–10 km * samlet ukeoversikt og treningslogg som kan skrives ut