🩷 Trening gjennom svangerskapet – trygg, sterk og til stede Denne guiden er laget for deg som ønsker å holde deg aktiv gjennom svangerskapet, på en trygg og kunnskapsbasert måte. Her lærer du hvordan du kan tilpasse treningen i de ulike trimesterene, hva du bør unngå og hva du trygt kan gjøre, og hvordan du best tar vare på bekkenbunn, pust og kjerne – både for din egen helse og for å forberede kroppen på fødsel og tiden etterpå. Guiden tar også for seg: 💫 Endringer i kroppen under graviditeten 💫 Hormonenes påvirkning på trening og energi 💫 Hvordan du kan tilpasse økter ut fra dagsform 💫 Mentale verktøy for å håndtere kroppsendringer og forventninger 💫 Tips til restitusjon, søvn og næring Dette er ikke en “trening for å prestere”-guide, men en guide for å forstå kroppen din – og bygge trygghet, styrke og balanse i en av livets mest foranderlige perioder. 🕊️ Passer for alle gravide, uavhengig av treningsnivå.