🤍 Trening etter svangerskap – finn tilbake til styrke og balanse Denne guiden hjelper deg å starte trygt opp igjen etter fødsel, med fokus på bekkenbunn, dyp kjernemuskulatur og gradvis oppbygging av styrke. Den er laget for deg som ønsker å ta vare på kroppen etter graviditet – med respekt for prosessen, og forståelse for hva kroppen faktisk har vært gjennom. I guiden lærer du: 🌿 Hvordan du tester og trener bekkenbunn og mage etter fødsel 🌿 Hva delte magemuskler (diastase) er – og hvordan du kan styrke kroppen riktig 🌿 Hvordan hormonene påvirker restitusjon, energi og treningslyst 🌿 Hvordan du kan bygge opp igjen styrke, stabilitet og kondisjon trinn for trinn 🌿 Mentale verktøy for å finne ro, tålmodighet og selvfølelse i det “fjerde trimesteret” Dette er ikke en “kom i form fort”-guide, men en veiviser tilbake til deg selv – fysisk og mentalt. 🕊️ Passer for alle nybakte mødre, uansett fødeform og utgangspunkt. 📘 Inneholder både teori, treningsprogrammer og refleksjonsoppgaver.