I min jobb som mental trener snakker jeg ofte om grunnmuren. Grunnmuren handler om de enkle, men helt avgjørende byggesteinene som gjør at vi har energi, overskudd og robusthet i hverdagen. To av de viktigste steinene i denne grunnmuren er god søvn og evnen til å redusere stress. For å ta vare på denne grunnmuren kan vi gjøre mange små ting: redusere skjermbruk på kvelden, praktisere mindfulness, ta oss tid til egenpleie og skape små lommer av ro i hverdagen. Når vi overser disse delene, er det som å bygge et hus på sandgrunn, kroppen begynner etter hvert å merke det. Jeg har laget denne guiden for å gi deg en enkel forklaring på hvordan dårlig søvn og langvarig stress påvirker kroppen. Ikke bare gjør de oss slitne og uopplagte, over tid øker de risikoen for fedme, diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.