Skal du løpe 5 km, 10 km, halvmaraton – eller kanskje ditt aller første løp? Denne guiden hjelper deg å forberede kroppen og hodet slik at du får mest mulig ut av løpsdagen. Du får konkrete råd om: ✅ Hva du bør spise før, under og etter løpet ✅ Hvordan du trener de siste ukene før start ✅ Hvordan du unngår skader og tap av energi ✅ Mentale tips for å holde fokus og motivasjon Perfekt for deg som vil stille til start med overskudd, trygghet og mestringsfølelse 💪