Har du noen gang følt at du enten må gjøre alt riktig eller så kan du like gjerne la være? Kanskje du spiser mer enn planlagt og tenker at hele dagen er ødelagt. Du mister én treningsøkt og føler at uka ikke ble bra nok. Eller du bestemmer deg for å «starte på nytt på mandag» etter en helg som ikke gikk helt etter planen. Da kan det hende du kjenner deg igjen i det vi kaller alt eller ingenting-tankegang. Denne guiden handler om hvorfor vi så lett havner i denne måten å tenke på, hvordan det kan påvirke vektnedgang, trening, kosthold og andre områder i livet, og ikke minst hvordan du kan øve deg på å tenke mer fleksibelt. Du vil lære å: kjenne igjen dine egne alt eller ingenting-tanker forstå hvorfor de oppstår se hvordan de kan påvirke valgene dine håndtere dager som ikke går etter planen finne en bedre balanse mellom 0 og 100 % bygge vaner som faktisk tåler hverdagen Målet er ikke at du aldri skal falle ut av rutinene dine. Målet er at ett dårlig valg, én vanskelig dag eller én annerledes uke ikke skal få deg til å gi opp resten. For du trenger ikke starte på nytt hver gang livet skjer. Du trenger bare å fortsette.